营养e生app|对身体危害非常大，千万别中招，8种错误的养生方法随着社会的发展

随着社会的发展，人们对健康越来越重视，关于一些健康、养生的科普遍布网络，鱼龙混杂，尤其是家里的老年长辈，容易被一些伪健康知识蒙骗，盲目听从，往往不仅起不到养生效果，对身体的危害还非常大。
今天，营养君就和大家一起盘点盘点生活中那些看似健康实则有害的“养生”生活方式。
这8种错误养生方法，看看你有没有中招！
一、趁热吃，小心吃出食道癌
从小长辈就教育我们“趁热喝”、“趁热吃” ，一是显得礼貌，二是觉得食物趁热更营养美味。殊不知很多时候着急入嘴，却是在加重消化系统的负担。

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人体的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。如果超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
如果长期习惯吃烫的食物，黏膜遭受反复的烫伤、修复、再烫伤，很可能会形成浅表溃疡，进而引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。
因此，日常生活中，不要吃过烫的食物，不管是吃饭、喝汤、喝粥，还是饮茶、咖啡...温度都尽量控制在60℃以下。
二、五谷杂粮粉，小心吃出糖尿病
的确，五谷杂粮营养价值高，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动。但很多小作坊压根儿就没有科学的磨坊，磨成粉的过程中膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。

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长期食用这种五谷杂粮粉会提高血糖上升的速度，从而增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。
三、天天喝粥，小心喝出营养失衡
“粥”历来被当做养生佳品，生病了多喝粥，胃不好多喝粥......粥真的有那么好吗？
其实，白粥里面的主要营养素就是碳水化合物，更多的是水，涨肚，又不管饱，且营养单一，除了葡萄糖和水，人体还需要蛋白质、脂肪、微量元素等来维持正常的生理活动。
长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质不够体内消耗，会导致营养失衡。

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对于身体很虚弱，或是治病需要，或咀嚼功能差的人来说，可以根据个人情况吃点粥来调理肠胃，但“吃粥养生”并不适用所有人。
四、乱补维生素，小心吃出结石
维生素的确是人体必需的营养元素，但很多人把维生素当作万能品，每天各种维生素片大把的吃，觉得这样有益于身体健康。
其实，在身体不缺乏维生素的情况下，补充维生素就是浪费；对患病的人来说，胡乱的服用维生素甚至会加重病情。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C ，不仅无效，还会加重对胃的刺激。
更有人依靠维C泡腾片来提高免疫力，大量服用，殊不知长期过量服用维生素C ，会导致尿路结石，加速动脉硬化。

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五、乱补钙，当心高钙血症、肾结石
很多人尤其是老年人认为钙补得越多，吸收得就越多，骨骼就越强壮，于是也便有了一个误区，大量的吃钙片。

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其实，钙并非补得越多越好，过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。
其实日常生活中的天然食物就是很好的钙来源：牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。