三伏天：三伏天要多喝这汤，袪湿去暑毒，好吃不长肉，吃出好身体，吃不腻红豆|营养膳食

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三伏天要多喝这汤，袪湿去暑毒，好吃不长肉，吃出好身体，吃不腻
小伙伴们，马上就要到小暑节气了，过了小暑节气我们就要进入三伏天了，这是夏季气温最高的时候，每天都丝汗流浃背的，湿气还重，很容易就中暑了，三伏天最适合的就是吃豆了，尤其是红豆，红豆富含高蛋白，热量低，富含维生素E及钾，是典型的高钾食物，夏天流汗多，补钾是关键，多吃红豆还能补充含钾量，不至于每天都感觉疲劳，没有精神。
除此之外红豆还有健脾益肾，清热解毒的作用，在炎热的三伏天食用在合适不过了，多吃还不会长胖，今天就教大家分享一个红豆汤的制作方法，三伏天要多喝这汤，袪湿去暑毒，还能缓解疲劳，好吃不长肉，吃出好身体，吃不腻。

我要给大家分享的这个红豆汤就是红豆薏米汤，制作方法也简单，首先我们要把红豆和薏米分别的泡发，最好是提前一天泡发出来，这样会更充足的吸收水分，吃起来口感就会更软嫩。

等红豆和薏米泡发好之后放入电饭锅中，最好是用砂锅，没有用其它别的锅也是可以的，倒入适量的清水，熬煮一个半小时，在往里放入红枣，也可以是莲子，银耳等，看个人的喜好放入，在煮半个分钟后放入牛奶，搅拌均匀就可以出锅了。

这样美味的红豆薏米汤就制作完成了，喝起来香甜软嫩，有喜欢的小伙伴就试试吧，三伏天要多喝这汤，缓解疲劳不长肉，天天吃都不会吃腻！

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