#杨桃#杨桃的含糖量高不高？糖友适不适合吃呢？ |健康|水果|

杨桃是一种亚热带的水果，在我国北方比较少见，近些年由于运输和物流业的发达，在北方有时会见到杨桃的出售，但是更为常见的是在水果拼盘中，由于它的形状美丽，像一个五角星的造型，会非常好看。无论是做沙拉，还是做甜品，杨桃都是一个不错的选择。

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杨桃的含糖量不是很高，或者说南方的很多水果含糖量都不是太高，像芭乐、莲雾、释迦果、木瓜、雪莲果等等，非常适合糖尿病人的水果选择，相比北方，由于气候相对干燥，日晒时间比较长，降水少，北方的水果如苹果、梨、葡萄等含糖量就比较高。
杨桃还有一定的药用价值，能促进食欲，帮助消化。杨桃含有大量的挥发性成分，和胡萝卜素类化合物，可以消除咽喉炎症和口腔溃疡，防止牙痛有比较好的效果。有比较特殊的清香味道，茶余饭后吃一片杨桃，会感到口清气爽。

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那么，
杨桃的含糖量高不高？糖友适不适合吃呢？
杨桃的
含糖量相对较少， 100g含糖量在10g以下，水分比较多。
糖分以蔗糖、葡萄糖、果糖为主，还含有苹果酸、柠檬酸、草酸和多种维生素，因此它的口感略酸，它还含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，每100g产生的热量为30千卡，比苹果的50千卡要少一些。
因此适合糖尿病人来吃。
杨桃热量不高，含糖量较少，是糖尿病人比较好的选择。但是仍然要限制吃进去的量，我们说所有的食物都会升高血糖，对于血糖控制不太理想的糖尿病患者，建议选择含糖量在5%以下的，可以将黄瓜、西红柿等作为水果食用。血糖控制比较理想的糖尿病朋友，杨桃的量建议在100g左右，可以在两餐之间，作为加餐食用。

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【#杨桃#杨桃的含糖量高不高？糖友适不适合吃呢？】
在吃任何水果时，都建议在吃完水果后2小时进行血糖的检查，来观察这种水果的升糖情况，如果升高比较多，例如超过了4mmol/L ，则说明吃进的量多了或者不适合食用这种水果。大量食用杨桃还会脾胃虚寒，导致腹泻和营养吸收障碍。因此从哪方面讲，都不建议多吃杨桃。