跑步|40岁中年男子，每天坚持夜跑4公里，5年之后，他身体得到了什么？跑步

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随着经济的不断发展，人们的生活也发生了很大的变化，大部分人过着不愁吃，不愁喝的日子，每天会非常滋润，但是还有的人在追求质量更高的生活，因此很多人加入到了健身的行列，处于健身期间中的男性和女性，都拥有健康的身体。比如说今年40岁的王先生，王先生从35岁就开始夜跑，已经坚持了足足5年。那么你知道他的身体有什么变化吗？
40岁中年男子，每天坚持夜跑4公里， 5年之后，他身体得到了什么？
王先生现在比以前瘦了很多， 5年前，他是肥胖者，因为应酬，经常喝酒，不仅身体肥胖，气色也很显老，在同龄人中，他看上去会老很多。当意识到妻子对他的嫌弃以后，他开始跑步，因为跑步过程中就会加快新陈代谢速度，血液循环也在加快，因此减掉了很多肉肉。但是王先生仍然觉得效果不明显，于是晚饭过后，他参与到了夜跑的行列，就这样坚持了5年，已经成为了王先生的业余爱好，同时身材比以前也好了很多，看上去精力更加充沛了，王先生也觉得自己的心肺功能比以前好了很多。
刚开始的几天，就算走上几分钟的路，就会变得气喘嘘嘘，对于2公里的道路，他需要一个小时跑完，但是功夫不负有心人，在王先生的坚持之下，终于恢复到了自己的理想体重，妻子也开心地笑了。
刚跑步的时候，每个人的心跳都会加快，因为肺部吸入很多氧气，就会给心脏和肺部造成极大负担，但是有压力就有动力，所以他也在逐渐的变强大，所以心肺功能就越来越强。现在王先生的肺活量已经大了很多， 4公里的路程，不用休息就能够一次性跑完。
因为王先生坚持的是夜跑，所以跑完以后睡眠质量也有了明显的提升，从而也杜绝了失眠多梦的现象，一觉就能睡到天明，而且睡眠质量特别高，现在已经完全不用依靠药物睡眠了。有了王先生这个例子以后，小李也加入到了夜跑的行列中，同样是夜跑，小李的身体却出现了严重问题，让我们一起看看怎么回事吧？
通过医生与小李的交流以后，原来小李也是为了减肥，因为迫切的心情，所以他坚持每天晚上跑8公里，第2天就觉得浑身酸痛，但是他仍然坚持着，久而久之就造成了关节疼痛，通过一系列的检查才发现，原来是膝盖受到了严重的磨损。
对于跑步而言，损坏最严重的部位就是膝盖了。如果从4公里开始，逐渐加量，就不会造成这种情况。但是对于平时不爱运动的小李，一下跑这么遥远的路程，出现这种现象也是非常正常的。所以医生建议小李，一定要采取循序渐进的方法，这样不仅利于身体健康，从而也起到减肥瘦身的效果。
【跑步|40岁中年男子，每天坚持夜跑4公里，5年之后，他身体得到了什么？】