肝脏|男性晨起1事频繁做，铁打的肝也扛不住，若你没有，肝脏还很健壮运动

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前不久， 28岁的小赵因为眼睛发黄，在家人的催促下，去医院做了检查，结果却出乎意料的查出了肝炎。
小赵很奇怪，自己平时不抽烟不喝酒的，也不熬夜，怎么肝脏就出问题了呢？在经过医生的仔细询问之后，找到了原因。
男性晨起1事频繁做，铁打的肝也扛不住，若你没有，肝脏还很健壮
原来，小赵经营着一家小超市，平时也不用做什么，自己也不抽烟不喝酒，每天最喜欢做的事情就是睡觉。
但是小赵睡觉的时候有一个习惯，那就是睡前喝一杯温水，晚上就能很快入睡了。但他家布局比较奇怪，房间离厕所很远，要下楼才能上厕所，所以每天小赵都是被尿憋醒的，但又不想去上厕所，就一直憋着，实在受不了了才下楼解决。
了解到这个情况后，医生便表示他这个憋尿的习惯，就是导致他肝炎的罪魁祸首。因为，晨起时的第一泡尿液中，积攒了体内一晚上的毒素垃圾，若是此时憋着不去排出，那么肝脏就会对这些毒素垃圾进行二次吸收代谢，对肝脏的负担是很重的，还会直接损害到肝脏的健康，比喝酒还伤肝！所以，早上起床后，应及时排尿。
其实，生活中的伤肝行为很多，喝酒、熬夜就不说了，其实压力过大、经常生气、心情压抑等这些行为，都是对肝脏不利的，肝脏很容易就会受损。而肝脏受损后，虽然说不痛不痒，但其实仔细观察，还是能够看出一些异常的。
肝脏受损后，身体会出现以下10个异常，别忽视：
1、尿液异味大，颜色黄如浓茶；
2、失眠，半夜1-3点容易惊醒；
3、刷牙很容易出血，但没有口腔问题；
4、口臭口干，而且刷牙也得不到缓解；
5、长痘长粉刺，甚至还长黄褐斑；
6、皮肤暗淡无光，甚至有点发黄；
7、手指甲竖纹多，脆弱易折断
8、脚掌干裂发黄；
9、手掌发红，出现肝掌；
10、皮肤以及眼白发黄，即黄疸。
养护肝脏，远离肝病，日常生活中可以经常做这3件事
第1件：经常运动
据科学研究表明，经常运动的人比从不运动的人患上肝病的几率小的多。
人体在运动时，体内各个器官的活性都会因此而增强。促进血液循环的同时，还会滋养到肝脏，帮助肝脏进行排毒解毒，以此来减轻肝脏的负担。
此外，运动的时候可以消耗大量的脂肪，可以有效避免脂类物质在肝脏内堆积，进而减小脂肪肝出现的风险，并降低肝脏产生病变的几率。
但需要注意的是，对于肝脏不好的人，尽量选择较为缓和的运动方式，像太极、瑜伽等，避免超过自己的承受范围。
坚持每天适当运动，保持体形的同时也在保护肝脏不受伤害。
第2件：多喝茶水
水作为“生命的源泉” ，在人体内占到70% 。每个成年人的每天摄入水分应在1500ml左右，以此才能维持人体机能的正常运行。
充足的水分不仅能为肝脏营造一个干净和湿润的环境，还能促进人体新陈代谢，帮助肝脏进行排毒。
第3件：饮食均衡
很多肝脏疾病的出现都和饮食习惯有着不可分开的联系。
如果经常食用油腻食物，会导致体内脂肪含量逐渐升高，而无法及时分解掉的脂肪就会在肝脏内出现沉积，造成肝脏损伤。
建议平时多食用绿色食物，还有富含大量维生素C的新鲜水果以及含有膳食纤维的粗粮。这些食物，有益于肝脏健康。
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