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人到中年 , 尤其是40岁以后 , 就容易出现各种疾病 , 而且身体内的许多器官也不似年轻时的那般强健 , 特别是血管非常容易变硬、甚至堵塞 。 如果没有很好的养生 , 还会出现高血压、高血脂的慢性病 , 十分不利于身体健康 。 所以 , 40岁以后 , 一定要多注意自己的饮食、睡眠等 , 不过有一种十分常见的零食 , 吃的太多会加重血管堵塞 , 而你或者你的家人还在天天吃 。
先分享一个案例:赵大姐今年43岁 , 在家附近的小学辅导机构做饭 , 而且仅仅管着午饭 , 其他时间赵大姐都挺闲的 , 不是与自己的朋友们唠唠 , 就是自己在家看电视 。 而赵大姐闲着时总要吃些腰果 , 这是她的最爱 。 但是有一天 , 赵大姐刚给孩子们做完午饭 , 就突然头晕 , 腿脚也没有力气 , 一下子坐到了地上 , 老师们看见这个情况 , 赶紧把赵大姐扶到了椅子上 , 并询问情况 。 还好过了会这种状态就消失了 , 不过赵大姐还是担心 , 在一个老师的陪同下做了检查 。 结果却发现自己脑血管堵塞 , 有点轻微脑梗塞 , 在与医生的交谈中才了解到 , 自己的最爱“腰果” , 是造成血管堵塞的罪魁祸首 。
1种零食 , 或正在“偷偷”堵塞你的血管 , 医生提醒:40岁后要远离!
大家可能都像赵大姐一样 , 觉得坚果类食物对人体比较好 , 其实这是不对的 。 就比如腰果的热量是非常高的 , 据调查 , 100克熟腰果含有的热量是594大卡 , 这比猪肉的热量(100克含有271大卡的热量)高多了 。 而且腰果的热量主要是源自脂肪 , 然后才是蛋白质和碳水化合物 , 因此 , 吃太多的腰果是非常容易增加脂肪的 , 还会使体内的甘油三酯上升 , 堵塞血管 。 虽然赵大姐不吃油腻食物 , 但经常吃腰果 , 才导致轻微脑梗塞 。 医生也建议 , 像腰果这种坚果类食物 , 不要吃太多 , 每天吃7颗就可以的 , 不要过量 。
除了坚果外 , 医生还建议:这2类食物也不能多吃!
1.高盐食物
体内摄入的盐分太多 , 会使细胞内外的渗透压失衡 , 容易造成血液粘稠 , 引起血管堵塞 。 随着年龄的增长 , 要记住清淡饮食 , 也不要吃太多的腌制食品 。
2.高胆固醇食物
比较常见的有动物大脑、动物内脏、蛋黄类食品 , 这些吃多了容易增加体内的胆固醇 , 导致血管壁硬化 , 出现血栓 。
医生的养护血管建议:1多、1少、1常
1多——多饮水
血液中含量最多的要属水分了 , 夏季更应该多喝水 , 保持血液畅通 。 在水中泡上一朵青驰菊 , 可以促进胆固醇和其他的脂质快速消耗 , 青驰菊含有水苏减、硒元素这些疏通血管的物质 , 还能控制血脂含量 。 研究证实 , 青驰菊中的水苏碱能够缓解血管内壁细胞的张力 , 有助于稀释血液浓度 , 帮助软化血管;类黄酮能减轻主动脉压力 , 增强血管壁的弹性 , 帮助实现脂质的自我分解和排泄 。 再加上硒元素可以调节身体免疫功能 , 发挥代谢酶的功能效应 , 清除血液垃圾 , 更好防范血管疾病的发生 。 心血管疾病的患者 , 喝水时 , 搭配上青驰菊 , 可以更好的保养血管 , 降低患脑梗的概率 。
1少——少熬夜
血管堵塞之人不要熬夜 , 坚持早睡早起 , 保证身体器官也得到一定的休息 。 若是长期熬夜 , 身体总是在夜晚兴奋 , 对血管刺激性比较大 , 容易使血管斑块脱落 。
1常——常锻炼
【医生|1种零食,或正在“偷偷”堵塞你的血管,医生提醒:40岁后要远离】经常运动的人 , 身体的免疫力也比较高 , 而且运动时 , 身体的新陈代谢效率也会提高 , 还能保护血管 , 清出血管的垃圾 , 帮助减少体内脂肪 。
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