医生|57岁夫妻两人相继确诊滑膜炎，医生含泪苦劝：炒菜时1种调料要少放骨质疏松|运动|滑膜炎

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经济的发展，我们的生活水平逐渐地提高，吃得越来越好，但这也造成了很多的问题，尤其是身体的健康问题，生活中一些不健康的饮食和生活习惯，很容易就让一些慢性疾病找上门，像是骨质疏松等慢性骨骼疾病给患者带来一定的伤害，也会降低生活质量，影响生活。
刘大姐，今年57岁了，最近总是感觉腰酸背痛，晚上睡觉的时候总是腿部抽筋，想着去检查一下，听到她这么抱怨，刘大姐的老伴也感同身受，两个人就正好趁着周末一起去检查经过细密的检查的才发现两个人都患上了骨质疏松症，尤其是刘大姐，体内的骨量流失的严重，骨密度只有负2.3 ，所以较为严重的骨质疏松。
医生含泪苦劝：炒菜时1种调料要少放
在和刘大姐的沟通之中，医生发现两个人的口味都是非常重的，平时炒菜的时候都是很咸的，而且一天三顿几乎每顿都会吃咸菜，其实这样的饮食习惯对于骨骼的损伤是非常大的。
像是咸菜，腌菜这类的食物，在腌制的过程中放入大量的盐，而食盐中含有较多的钠离子，钠离子进入人体，在排出的过程中会携带大量的钙离子，这也就意味着摄入的钠越多，流失的钙质也就越多，体内的钙流失严重，骨骼得不到足够的营养，还容易造成骨量流失，时间长了，骨骼变得越来越脆弱，也就容易发生骨质疏松了。
所以对于中老年人来说，在生活中一定要注意了，尽量少吃一些高盐食物很容易就造成骨量流失，还会很容易诱发心脑血管疾病，对身体的危害不小。
除了高盐食物，这2物也尽量少吃
（1）白糖
在日常生活中，常常在做菜的时候会放一点糖来调味，增加口感，但是摄入过多的糖不仅会对心脑血管造成一定的危害，还会损伤骨骼健康，主要是因为糖分经过分解之后会变成乳酸，使得身体处于酸性的状态，与体内的钙质发生中和反应生成碳酸钙，不易被骨骼吸收和利用，时间长了，容易造成骨质疏松。
（2）料酒
料酒也会损伤骨骼，主要是因为酒精在进入人体之后会抑制体内成骨细胞的生成，刺激破骨细胞的活性，破坏骨骼动态平衡，造成骨量不断流失，骨骼变得脆弱，时间长了很容易在成骨质疏松的发生。
在日常生活中做好2件事，减少骨质疏松的发生
第一，补充营养
我们都知道骨质的正常发育离不开钙质的适时补充，通过单一食材进行补充，应该经常摄入营养素来促进骨质发育，可以增强成骨细胞活性，满足机体骨骼发育的能量需求。在骨量提升的情况下，骨质疏松离我们也因此会越来越远。
第二，坚持户外运动
【医生|57岁夫妻两人相继确诊滑膜炎，医生含泪苦劝：炒菜时1种调料要少放】在日常生活中，坚持运动也非常的重要，适量的抗阻和负重运动可以减少骨量的流失，增加身体的平衡能力，减少跌倒摔伤的风险。进行户外运动时多晒太阳，可以促进身体皮肤合成维生素D而维生素D ，会加快体内钙质的吸收和利用，减少骨量的流失。