练习瑜伽一段时间就可以进行断食，平时上班或上学的朋友最好是选择周末进行，就不会影响到正常的生活，而不一定要选择在农历十一或二十六，也可以再有经验的老师指导下进行，或者参加集体断食活动。

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人们要注意的是，断食需要循序渐进地进行，而不是猛一下子，什么都不吃，这是不科学的。

? 周五一天都吃素食，多吃新鲜的蔬菜和水果；晚餐时就开始减少用餐，并且不要吃主食。

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? 周六清晨起床不再进食，休息、听音乐、看书、放松心情，不可劳累，可以静坐调息冥想，有余力则可以做舒缓的瑜伽体式，以静为主，以动为辅。平时吃饭时间可以喝水，早睡。

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