在此期间，从83.4公斤减少到73.7公斤，并在3个月内损失3倍至20斤。

阶段

二

过渡期

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（2017年11月至12月）

过渡期超过20天。初始阶段和第一阶段的区别在于食物的选择可以放松，你可以吃水果，但仍然不吃任何淀粉类主食！

水果的选择也很特别，选择低糖的、高纤维水果，如火龙果、苹果。

在阶段后期逐渐添加主食，先增加粗粮，然后慢慢加入适量的大米。在这个阶段，主要是逐步减少标准化的食物，增加粗粮，然后去日常饮食如米饭。

在此期间，体重稳定在73.9公斤左右，体脂百分比为36.5。

阶段

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