总是失眠睡不着？按摩穴位+代茶饮帮你缓解～( 七 )

沧海一粟

如果你晚上睡眠不好的话，可以用生姜热水泡脚二十分钟，然后再来杯热的牛奶，这样就会改善你的睡眠。

治疗失眠的方法很简单，只要充分利用好鼻子。首先我们先吸气四秒，然后憋气七秒，然后吐气，这样持续三次就能感觉到睡意了。一开始可能不熟没睡意，只要持续一天两次持续六到八周，就能在六十秒之内快速入睡了。