失眠虽然很小，但却伤害了很多人。这对身体和精神都有伤害。它不仅降低人的免疫力，引起头痛、高血压、心脏病、高血脂、阿尔茨海默病等，而且让人整天昏迷，尤其容易忘记事情。

有些人整天都很沮丧，有些人很紧张，当事情有点不令人满意时，喜欢生气，和周围的人关系不好，这与失眠有关。那么我们怎样才能改善这种情况呢？现在让我们告诉你一个方法来缓解失眠和快速学习。

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具体方法如下：

1。首先躺在床上，让四肢伸进一个“大”字，全身完全放松，包括肌肉和精神；

2。闭上眼睛，把心思集中在眉间的阴堂穴上，在头脑中冥想“我的头很沉，完全放松了”，这样你就能感觉到放松的感觉。

三。几秒钟后，把你的思维转向你的右手，冥想“我的右手下沉，完全放松”；

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