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4。让这个想法再次回到右脚。

5。然后向右转，冥想“我的左脚下沉了，完全放松了”，然后“我的左手下沉了，完全放松了”；

6。完成后，回到头，然后重新开始。

要做这种指导，你要告诉你身体的每一个部分：我要睡觉了。我自己试过，不到三圈就睡着了。对大多数人来说，有必要从权利转向权利。如果你是左撇子，你必须从左手开始。

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这种方法看似简单，但效果却令人惊叹。失眠的根本原因是全身僵硬、紧张，不能放松。有些人一失眠症就吃安眠药。当他们第二天醒来时，他们经常感到虚弱和酸酸，有时无法移动。这表明安眠药的作用是放松你的肌肉和神经。

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