《纽约时报》两个整版报道：《轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。

如何践行轻断食

间歇式禁食的主要理念是在一周禁食16或24小时，麦克尔博士在《轻断食》这本书中总结出一个更适合操作的方式，这种轻断食理念可以用5比2概括，即在一周里面，5天保持正常饮食（摄入1500卡左右），另外选不连续的两天的每天只能吃卡路里低于500的食物，男性则是低于600卡。

轻断食的最初几周通常最难坚持，有不少实行断食的人说，7不够武穴酥糖能协助度过那段日子。

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