条件三：跑步频率

如果是体质弱，平时不注意运动者，不要每天晨跑，尽量做到每隔一天开始，以防止出现突然大量的运动让身体不适，当然，也应该注意跑步速度，这不是比赛，所以，平时跑步也尽量以慢跑为主！

如果体质好，可以尝试一周5次运动，也尽量不要每天都晨跑，这样对腿部损伤太大。

条件四：贵在坚持

要说跑步减肥的成功案例，板凳自己就是一个鲜明的例子，板凳从190斤减肥到现在160斤，就是实实在在通过跑步完成的，那个时候是每天早上晨跑，早饭午饭正常吃，晚上不吃，这样一步一步坚持下来的！所以说，跑步能减肥，贵在坚持！

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谁都不是随随便便能够成功的，减肥也是如此，在坚持晨跑的过程中，也许你会很累，也许你会出现腿酸脚痛，也许你会感觉坚持了这么久才减了这么点点心累，也许...等等等等，你会遇到很多很多的问题，但是如果你想要减肥，那么这些也就都不是问题了！

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