那么如何跑步才能减肥呢？

以下是板凳整理的跑步能减肥成立的条件！希望能够给小伙伴们丁点的帮助吧！

条件一：跑步时长保证在30分钟以上

晨跑想要达到减肥的目的，跑步的时长就应该保证在30分钟以上，毕竟慢跑属于有氧运动，而有氧运动达到半个小时以上，人体内的脂肪才能够开始被调动起来与肝糖一起消耗供能，并且随着运动时长的延长，脂肪供能的比例也就越高，也就越能够达到减肥的目的，所以，要想通过晨跑的方式减肥，首先就要保证跑步时长在30分钟以上，而专家建议，晨跑减肥的最佳时长应该控制在40分钟-50分钟之间！然后慢走、拉伸调整。

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条件二：控制饮食

想要把游泳池的水放完，除了要打开排出水管外，还要关闭进水管，同样道理，我们减肥，就是要保证消耗的能量大于补充的能量，这样才能够减肥，如果我们这边每天运动量很大，消耗的很多，但是我们吃的也很多，补充的也很多，甚至超过了我们消耗的量，那么，我们只会保持体重或者越来越重！所以，在开始跑步的时候，适当控制饮食，也是非常重要的。

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