加强侧伸展

双腿分开约一腿长，前脚掌朝前

后脚掌内扣45度，俯身向下

双手放在砖块上，胸腔靠近大腿

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-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

战士一式

前方腿屈膝大小腿90度，后腿伸直

髋部中正，双手举砖块上举

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