最实用的流瑜伽小序列,非常适合初学者练习( 二 )

从英雄前屈式起来,臀部坐在砖上

保持双膝并拢,骨盆中立

脚背贴地,双手放在大腿上

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最实用的流瑜伽小序列,非常适合初学者练习

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猫式

四角跪姿,大腿夹紧砖块

呼气,拱背低头,收腹

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下犬式

从猫式开始,点脚尖,双脚踩地

臀部抬高,双腿手臂伸直