肉类主要有鸡胸肉和海鱼：

鸡胸肉：是经常出现在瘦身食谱中的食物，亦是众多韩国偶像大力推荐的瘦身良品！虽然是处于瘦身的状态，但亦需要进食适量肉类维持身体的基本运作。而鸡胸肉是各种肉类中的首选，它含有丰富的蛋白质，有助提高消化的速度，加强燃烧卡路里的时间至少30%。

海鱼：鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。且其还含有丰富的营养物质，像蛋白质、维生素、无机盐等，常吃对身体也非常有益。建议每星期可以吃3-4次。

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四、淀粉杂粮类

荞麦、燕麦、绿豆、紫薯、玉米、山药等都是很好的减肥食物，它们富含膳食纤维，饱腹感极强，对于减肥很有帮助，同时常吃还有助于养生，跟当今想减肥又注重养生的年轻人简直是“绝配”。

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