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4、油麦菜

有着大量膳食纤维的油麦菜，对于润肠通便、降低胆固醇具有很好的作用，而且，油麦菜几乎不含脂肪，是减肥蔬菜里面最好的选择之一。此外，油麦菜还可以促进血液循环，因为它含有甘露醇等有效成分。油麦菜茎叶所含的莴苣素有助于睡眠，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

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二、水果类

1、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

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