左腿向后伸直，髋部摆正

往前折叠，转头看左侧

保持5分钟，换边

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动作五：

2个枕头重叠，放在臀部下方

双腿弯曲，脚踩地

双手打开，掌心朝上

保持5分钟

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作六：

2个枕头重叠，放在臀部下方

左腿伸直，弯曲右膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔

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