动作二：

2个枕头重叠，脚趾相触，膝盖分开

俯卧在枕头上，双手往前延展

脸侧向一侧，保持5分钟

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动作三：

2个枕头重叠，仰卧，双手弯曲打开掌心朝上

右膝盖弯曲，放在左边的枕头上，转头向右侧

保持5分钟，换边

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动作四：

2个枕头重叠，右腿在前弯曲

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