炎炎夏日，人容易躁，晚上不容易入睡，容易念头太多，就更加睡不着。一睡不着就玩手机，一发不可收拾，越玩越不想睡。

睡前练瑜伽的好处就在于，可以让你的身体放松下来，同时呢，因为在床上就可以练习，练着练着困了可以直接就趴下睡啦。

今天给大家推荐一套非常靠谱的睡前瑜伽，在床上用上2个枕头就可以练习，简单实用。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作一：

膝盖跪在枕头上，双手往前延展，额头贴地

膝盖对齐髋部，保持5分钟

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

• 女人味不够？练好2个瑜伽动作，柔美身姿，柳腰娉婷
• 练瑜伽的4大好处，你不得不知！但这3类人练习要注意
• ?失眠的“克星”，终于找到了，常用它，改善睡眠，失眠不来扰
• 有效排除体内毒素的瑜伽体式，雀斑、口臭、便秘的克星
• 练瑜伽为什么要选择瑜伽馆，而非健身房？
• 瑜伽理疗篇：剖析骨盆前倾原因以及调理方法
• “睡眠三招式”胜过安眠药：促进睡眠、调和五脏
• 此菜名为“洗肠草”，这个月吃正好，大肚子没了，睡眠好了
• 五款瑜伽经典食谱塑造苗条淑女
• 瑜伽蜻蜓式锻炼手臂和核心的力量，帮助打开髋部