当你吸气时，慢慢开始把哑铃带回到起始位置。

这周已经逐渐开始改版了，你再来提点意见

看完这篇文章告诉我们

杠铃弯举

训练组数：3组；训练次数：8 / 8 / 12

挺直躯干站起来，双手握住杠铃，握距与肩同宽。手掌朝前，肘部靠近躯干。保持上臂静止，在你呼气时同时弯举杠铃，收缩肱二头肌。

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