3、久坐族减肥餐：月瘦十斤

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早餐：香蕉加豆浆

午餐：蔬菜加半碗白饭加苹果

晚餐：一杯燕麦(适当添加牛奶)或者煮粥加小菜

睡前半小时：一杯酸奶，一小杯红酒

全天：荷叶泡茶喝

坚持隔天一吃，至少吃一个月，月瘦10斤不是梦。

4、牛奶苹果减肥餐：1月可瘦15斤

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