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爆米花

爆米花

“下次如果感觉排便不畅的时候，也可以试试去看个电影”，Sharon Palmer，R.D.N博士说，“爆米花是在你的饮食中获得更多纤维的一种极好的低热量方式，吃三杯爆米花可以获得3.6克的纤维。”

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全麦面包

全麦面包

全麦面包在国外比较流行，现在减肥和健身圈也有很多人在经常吃。研究表明全麦面包在改善便秘方面很有效。事实上，与吃精粉面包的人相比，每天吃大约240克全麦面包的人大便更软，也更频繁。一片面包大约含有两克纤维。

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