一、抛弃不正确的心态

1、体脂率

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

只要保持在20%以下的体脂率，就不要太在意它了，因为此时你的肌肉基本有了轮廓。毕竟我们以后的职业不是走健美路线，只要增肌后能够有轮廓，身材匀称就可以了，不要在在意皮脂必须与肌肉轮廓明显，区分清晰。各位应该知道如果要清晰明显，那体脂率必须保证在15%以下，甚至到8%，这对于普通人来说完全不可能，你没有时间、精力每天保证大量时间用在健身上。保持好的心态，我们就是为了身体健康，就是为了在40岁的时候看上去还是30岁，就是为了能够身材有型，仅此而已。---（而且小编偷偷的告诉你哦：有点脂肪是可以保暖滴，还能提升免疫力哦）

2、攀比心

攀比不多说，不可取，别去健身房，看到老司机举个40公斤哑铃，你也来，结果可能就是肌肉拉伤，好了可以休息三个月了，我想问：你这是用健身来偷懒吗？

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