想要增肌，先从以下四点开始吧，否则就是浪费时间！一直以来小编都是以减脂为主线在写一些

一直以来小编都是以减脂为主线在写一些文章，最近有很多朋友和粉丝都在询问：“我很瘦啊，吃都吃不胖，更别说增肌了”，能不能来点增肌的知识文章，今天小编就满足各位的心愿，从如何增肌来深入交流，分享经验！

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增肌的主要目的是为了增加肌肉，使原有身材看起来更加结实、身材更加有型。增肌的主要人群分为：

瘦小型：本身体重低，骨架小，看起来弱不禁风的人群。这类人群一般属于易瘦人群，不论怎么锻炼或狂吃都无法增加体重及强化肌肉力量。

骨架型：骨架大，体重低或者中等，这类人群其实还好。骨架大最起码能够撑得起来，看起来也壮实，体重也不低，但是在身材上看上去还是比较臃肿，有些许脂肪（大概在18%-24%就属于标准），肌肉无法显露，但是这群人属于潜力股。

肥胖型：“每个胖子都是健身的潜力股”，这话一点也不假，由于肥胖，导致健身效果很明显，基本上三个月左右就能看出效果，增强信心，但是对于易胖体质的人群来说必须先剪掉多余的脂肪，然后再去增肌，这样才能使肌肉显露出来，否则脂肪下不去，肌肉增长了也无法直观的看出来。