想要雄性色彩？全面剖析关于增肌的问题，让你变得更MAN！很多人健身的目的就是为了让自己变得更

很多人健身的目的就是为了让自己变得更加男人，看着电影里或是荧幕上的明星们的肌肉，非常多人都想要自己也变成和他们一样，而想要获得这种雄性色彩的最重要的元素就是要练出一身肌肉，在健身中，我们通常把这种行为称为增肌，而如何才能高效增肌呢？今天我们就来说一说增肌的问题。

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每个人身上都有肌肉，肌肉不止是能够看到，显示出我们强壮的东西，也是支撑我们生理活动，生命当中每一个动作的必要物体，我们走路需要肌肉，跑步需要肌肉，搬东西需要肌肉，这是我们能够想象得出来的，就连我们呼吸等一切生理活动也需要肌肉的支撑，这就说明了，肌肉在我们身上起到了不可替代的地位。

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而如果我们想要让自己的身上肌肉变多，那就必须要付出一些行动，做出一些事情才能让肌肉量得到增加，而我们首先要告诉大家的就是我们增肌的原理，我们都知道我们的身体是能量守恒的，我们吃得多就长得胖，吃得少就不会长胖，而增肌其实也是遵循这个原则的。

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那我们要做的第一点就是增加我们的每日食物摄入量，只有多多摄入能量，我们的肌肉才能够得到增长。在增肌期，我们推荐大家的饮食是高蛋白，多碳水，有一定经验的朋友都应该知道，蛋白质就是构成我们肌肉最重要的物质，而碳水化合物，是支持我们人体活动，给予我们力量最直接的能量来源。

同时，碳水化合物也是能够促进蛋白质的吸收的东西，相当于一个体内的快速吸收器，只有蛋白质和碳水都补充到位，我们的增肌效果才能达到最好。