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但是这里可能有人会问了，那我们不会长胖吗？这就牵涉到另一个点了，那就是我们的训练，我们都知道吃得多就会长胖，那是因为我们吃下去的东西都能量溢出了，肌纤维也没有撕裂，只能转化为脂肪，而我们需要改变的，就是去训练，撕裂我们的肌纤维。

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其实我们的每一个训练动作，都是一次“受伤”，但是这里的受伤并不是传统意义上的受伤，只是让我们的负重运动，将我们身体中的肌纤维进行撕裂，撕裂以后再补充能量，肌纤维的横截面，体积就能够增大，就能够达到我们想要的增肌效果。

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