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如果你想达到一个增肌效果，那以上两点就是你首先必须去做到的问题，只有训练了以后，我们的肌肉才能够得到增长，而最后一点我们需要提醒大家的就是，想要达到最高效的增肌效果，不仅仅要做好训练，饮食方面，最最重要的一点就是一定要拥有一个充足的睡眠，很多人在训练时很努力，饮食也做得非常好，但每天睡眠时间都不足7小时，这是不可以的。

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人体其实和手机一样，都需要一定的“充电时间”，而人体在睡觉的时候，其实就处于一个充电模式，只有充好了电，才有精力迎接新的挑战。

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