想要提高身体抵抗力，哪些食物可以经常吃？们的身体

我们的身体，为什么能够抵御一些疾病，或者说身体虽然生病了，但是不知不觉就恢复正常了，这些都得益于身体的抵抗力。但是，身体的抵抗力是有限的，若是在平时不注意去保养，那么抵抗力也就会用一些少一些，而且不用也会变少。所以，大家要从各方面去维护，其中食物就是非常重要的一方面。那么，有哪些食物可以帮助提升身体的抵抗力呢？

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一、水果

不是所有的水果，都可以提升身体的免疫力，大家在平时选择水果的时候，也要注意这一点。一般来说，要选择富含维生素C的水果，因为这类维生素在提升身体的抵抗力方面，发挥着重要的作用，毕竟免疫力的效果，需要维生素C去广泛参与。当然，这类水果的种类很多，包括猕猴桃、苹果和葡萄等在内的，都可以作为大家日常生活中，当做零食来吃的水果。

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二、坚果

很多坚果中，都含有人体所必需的营养成分，所以大家在平时，特别是茶余饭后，可以适当的摄入一些坚果，包括核桃、板栗等在内的，这些坚果中包括各种微量元素，其中有一些元素，就参与人体重要激素或酶的合成，而这些物质，都是身体进行正常代谢，不可或缺的。所以，吃坚果补充身体所需的营养，也等于是在给自己的免疫力增加砝码。不过，有些坚果由于富含油脂，建议大家在食用的时候，不要一次摄入太多，否则会给肠胃带来不适。

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三、粗粮

生活中，有很多五谷杂粮，虽然卖相不是很好，但是绝对属于纯天然的食物，这些食物对于身体的好处在于，一方面满足了身体所需的营养，另一方面还促进了肠胃对营养的吸收，并且对肠胃也发挥了保护作用。所以，建议大家可以在每日三餐，保证一餐是粗粮，对于提升自己的抵抗力，也是很有帮助的。