想要提高身体抵抗力,哪些食物可以经常吃?

我们的身体,为什么能够抵御一些疾病,或者说身体虽然生病了,但是不知不觉就恢复正常了,这些都得益于身体的抵抗力。但是,身体的抵抗力是有限的,若是在平时不注意去保养,那么抵抗力也就会用一些少一些,而且不用也会变少。所以,大家要从各方面去维护,其中食物就是非常重要的一方面。那么,有哪些食物可以帮助提升身体的抵抗力呢?

想要提高身体抵抗力,哪些食物可以经常吃?

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一、水果

不是所有的水果,都可以提升身体的免疫力,大家在平时选择水果的时候,也要注意这一点。一般来说,要选择富含维生素C的水果,因为这类维生素在提升身体的抵抗力方面,发挥着重要的作用,毕竟免疫力的效果,需要维生素C去广泛参与。当然,这类水果的种类很多,包括猕猴桃、苹果和葡萄等在内的,都可以作为大家日常生活中,当做零食来吃的水果。

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二、坚果

很多坚果中,都含有人体所必需的营养成分,所以大家在平时,特别是茶余饭后,可以适当的摄入一些坚果,包括核桃、板栗等在内的,这些坚果中包括各种微量元素,其中有一些元素,就参与人体重要激素或酶的合成,而这些物质,都是身体进行正常代谢,不可或缺的。所以,吃坚果补充身体所需的营养,也等于是在给自己的免疫力增加砝码。不过,有些坚果由于富含油脂,建议大家在食用的时候,不要一次摄入太多,否则会给肠胃带来不适。

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三、粗粮

生活中,有很多五谷杂粮,虽然卖相不是很好,但是绝对属于纯天然的食物,这些食物对于身体的好处在于,一方面满足了身体所需的营养,另一方面还促进了肠胃对营养的吸收,并且对肠胃也发挥了保护作用。所以,建议大家可以在每日三餐,保证一餐是粗粮,对于提升自己的抵抗力,也是很有帮助的。