50岁后，每天吃不少于半斤的蔬菜，独享4个好处，肠胃感激不尽( 二 ) 对于很多人来说

文章插图
蔬菜含有丰富的维生素
维生素种类繁多，不同类型的维生素有不同的作用，比如维生素C有美白皮肤的作用，维生素D有促进钙质吸收的作用，人体内少了维生素，很容易出现营养不足的问题。很多不爱吃蔬菜的人，通常会选择服用营养补充剂来“填补”营养的空缺，但这种方式也存在一定的危险性，食用新鲜蔬菜才是最安全、可靠的进补方式。
蔬菜含有丰富的矿物质和水分
很多朋友在日常生活中，经常忘了及时饮水，而身体一旦处于缺水状态，是会影响新陈代谢速度和血液循环速度的。饮食也是我们获取水分的重要方式，在各种食物中，新鲜蔬菜中的水分含量是最高的，适量食用，能补充人体流失的水分和矿物质。
文章插图
【50岁后，每天吃不少于半斤的蔬菜，独享4个好处，肠胃感激不尽】总结：蔬菜的重要性不亚于主食和肉类，希望大家不要养成挑食的坏毛病，平时注意多吃蔬菜，保证营养均衡。