每天睡前一杯牛奶，5个好处在等着你，但这3类人最好别喝说到牛奶

说到牛奶，很多人第一个联想到的就是“很有营养” 。确实，牛奶的营养成分不容小觑，它含有对人体生长发育起到关键作用的氨基酸，大量的钙质、维生素和微量元素等，丰富多多，关键是对人体来说还很好吸收。坚持每天睡前喝一杯牛奶是个好习惯，尤其是下面这5个好处，带给你的惊喜多多！
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1. 帮助补钙
我们一般提到补钙的话，大多数人第一时间会想到钙片和牛奶。不得不承认的是，牛奶中的钙质确实很丰富，居于食品榜首。关键是牛奶中的钙还很容易被人体吸收，可以说是把补钙的“效率”大大优化。其实我国仍是缺钙人口大国，补钙的事情真不能小觑。每天睡前喝一杯牛奶是极好的，特别是对于儿童来说可以促进骨骼发育，而老年人可以预防骨质疏松的问题。
2. 保护皮肤
牛奶里的蛋白质、矿物质以及维生素含量丰富，是可以起到改善皮肤的作用的。维生素A可以防止皮肤出现干燥、暗沉的情况，维生素B2可以促进皮肤的新陈代谢，而乳清是能消除黑色素的。这些都是爱美人士关心的皮肤问题。另外牛奶还能促进封闭性油脂的产生，从而锁住皮肤的水分，保持滋润的感觉。每晚一杯牛奶，如牛奶般光滑透亮的皮肤在等着你哦。
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3. 维持心血管健康
如今生活节奏飞快，很多人生活工作压力比较大，不论是身体上还是心理上，都会感觉到疲惫，再加上快节奏的生活往往作息没有规律，让出现心血管问题的几率上升。我们不能只看到现在的忙碌，而忽略了身体的健康，保护心血管值得引起重视。牛奶里的镁离子，是可以增强心脏功能的，另外还有钾离子，可以在一定程度上防止血压升高，特别适合中老年人。
4. 促进睡眠
睡眠对于第二天整个人的状态有着很大的影响，同时也影响着人的身体健康状况，有一个好的睡眠尤其重要。而牛奶就有安神的作用，它含有的色氨酸可以给人带来更多的睡意。另外牛奶含有的肽类物质可以起到调节生理功能的作用，让人镇静安神，更放松。长期受失眠困扰的朋友，不妨每晚喝一杯牛奶哦。
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【每天睡前一杯牛奶，5个好处在等着你，但这3类人最好别喝】5. 促进大脑发育
牛奶可以说是儿童的好伴侣，牛奶里的牛磺酸是可以促进脑神经细胞发育的，同时还能提高脑细胞的活性，增强记忆力。同时牛奶里还含有儿童神经发育的重要养分，对大脑功能的提升可以说是功不可没。
上面5个好处是不是让你很心动呢？如此有营养的牛奶，需要注意不是所有人都适合喝的，以下几点一定要注意：
1. 肠道手术后的不适合饮用牛奶，以免加重胀气症状，不利于胃肠恢复；
2. 胆囊炎的人群也不宜喝，牛奶中的脂肪需要大量胆汁来消化，无形中会给胆囊施加压力；
3. 胃溃疡的人群不可喝，牛奶会刺激胃酸分泌，对已发生溃疡的消化道造成刺激。
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