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女性养生离不开的食物，坚持常吃，补血养颜，皮肤水润，气色好
美容护肤是银耳的重要功效，这种食材可以提高人类皮肤的抗损伤能力，而且它含有的维生素c和胡萝卜素等营养成分，还能维持人体皮肤组织细胞的正常功能，可以增加皮肤润泽度，也能增加皮肤弹性，排毒养颜。银耳是一种可以补虚损，益精气的特色食材，平时人们食用以后能润肺补肾，也能缓解肾阴虚和肺虚等多种不良症状，可延缓衰老，增强抵抗力。

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苋菜中富含蛋白质、脂肪和糖类等物质成分在里面，其中所含的胡萝卜素比茄果类的食物就高2倍以上，可以为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的抵抗力。富含丰富的膳食纤维在其中，可以让肠胃蠕动的速度加快，让我们的消化功能变得更好，起到美容养颜，清理毒素的作用。

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银耳是一种菌类食物，其富含胶质，不仅含有17种氨基酸和多种维生素，而且其中的钙、铁的含量相当高，因此，生活中可以多吃点银耳，可以有效预防钙的流失，改善睡眠质量；银耳还含有大量的植物胶原蛋白，女性经常吃可以补血养颜，使皮肤更水润有光泽，能减轻面部各种雀斑；可净化身体，避免有害物质在体内沉积，从而达到改善皮肤弹性，美容养颜的作用。

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【 食物|女性养生离不开的食物，坚持常吃，补血养颜，皮肤水润，气色好】以上几种食物，都是很适合养生的，虽然比较常见，但是经常食用的话，对我们的身体还是蛮有好处的哦，建议大家一定不要错过，为了我们的身体健康，大家一定要积极的行动起来哦。喜欢的别忘了关注我哟！