女性如何改善气血虚？首先通过饮食调理能为人体提供充足必要的营养物质和为气血的化生创造基础 。 由于脾胃是气血生化之源 ， 饮食既要营养丰富 ， 又要注意不能妨碍了脾胃的功能 。 可以适当选择能够帮助化生气血的食物 ， 如枸杞、大枣、桂圆、鱼虾等；由于猪肝、猪血、鸭血中含铁比较丰富 ， 有助血液的恢复 ， 所以可以适当食用 。
也可以选择一些药膳 ， 比如当归、黄芪等煮汤 。 同时 ， 适当的参加体育活动可以促进气血的恢复 。 宜选择运动量小 ， 容易操作的体育活动 ， 因强度太大的运动会消耗人体正气 ， 甚至造成意外 。 一般建议选择散步、慢跑、瑜伽等 。
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对于不同证型的血虚表现不同 ， 食养方式也有所不同心血虚表现为心悸 ， 失眠多梦 ， 健忘 ， 头晕眼花 ， 面色淡白或萎黄 ， 嘴唇和舌质颜色淡 ， 脉细无力 。 调理需养血安神 ， 可选择养心汤 ， 或艾灸神门、心俞、三阴交 。
推荐食疗方莲子龙眼芡实汤 ， 睡前服用 。 平时可食用大枣、红豆、山药、莲子和酸枣仁 ， 可做药膳或煮粥、汤等 。
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而肝血虚则表现为头晕目眩 ， 视力减退 ， 或夜盲 ， 指甲易折断、头发稀疏 ， 肢体麻木 ， 失眠多梦 ， 女性月经量少、颜色淡 ， 甚至闭经 ， 脸部和嘴唇淡白 。 调理需补血养肝 ， 常用四物汤；可用当归、熟地、白芍、川芎、枸杞子、阿胶等做药膳 。
食疗方推荐归参炖母鸡 。 原料组成：当归15克 ， 党参15克 ， 母鸡1只 ， 葱、生姜、料酒、食盐各适量 。 心肝血虚兼有心血虚和肝血虚的表现 ， 需补血养肝 ， 宁心安神 。 常用归脾汤、酸枣仁汤等 。 推荐食疗方阿胶糕、龙眼枸杞茶 。
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气血两虚主要表现为神疲乏力 ， 少气懒言 ， 自汗 ， 面色淡白或萎黄 ， 口唇、眼睑、指甲颜色淡白 ， 头晕目眩 ， 心悸失眠 ， 形体消瘦 ， 肢体麻木 ， 月经量少色淡 ， 月经推迟或闭经 ， 舌质淡白 。 需要从调理脾胃入手 ， 气血双补 。 常用的方剂有八珍汤、十全大补汤、人参养荣汤 。 平时可食用南瓜、红枣、黑豆、桂圆、红糖等 。
气血两虚食疗方推荐人参大枣汤、红枣木耳汤等 。 取人参10克 ， 大枣5枚 ， 人参切片备用 ， 大枣洗净备用 。 人参放入砂锅中 ， 加清水浸泡半天 ， 加大枣 ， 煮约1小时即成人参大枣汤 。
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总之 ， 中医认为 ， 气为阳 ， 血为阴 ， 气血是维持人体活动最基本的物质 ， 血的运行需要气的推动 ， 气需要依附血的滋养 。 所以改善血虚、气虚不足强调益气补血 。
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