秘诀|长寿的九个秘诀大蒜|散步|休息日|身体健康|腰围

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长寿跟人的饮食结构、生活习惯、注重养生观念等有着密切的关系。长寿的10大秘诀，一起来看看。
一
每天站比坐多
都说腰围决定寿命，人的腰围数据逐年在变化，要保持腰围尺寸就要：站比坐多。
站着办公：
一些备受腰椎病困扰的办公族，开始尝试“站立式办公”。这样有利于缓解腰椎不适的症状。
【 秘诀|长寿的九个秘诀】站着开会：
德国的一些企业会选择站着开会，设定一个20分钟的闹钟，围成一圈热烈的进行头脑风暴，闹铃结束后就结束会议。
这样既解决了开会时间长废话多的问题，也让久坐的办公族们可以活动活动身体，以免疲倦。
站着上课：
德国有的小学会站着上课。他们的桌子比课桌高很多，老师认为，这种上课方式可以提高孩子们的学习兴趣，对肥胖的孩子还能起到减肥的作用，非常健康，而且站着不容易犯困，注意力也能更集中
二
爱大蒜，一日三餐都吃
大蒜既可调味，还能防病健身，被誉为“天然抗生素”。
德国大蒜研究所的专家介绍：大蒜中含有400多种有益身体健康的物质，如果有人想活到90岁，大蒜应当是他食物的基本组成部分。
三
散步，最简单的长寿法
对于老年人而言，散步可以称得上是他们的传统爱好，专家认为：散步可以缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性的增加，特别是腿部的持续运动，让血液更多的回流到心脏，能够改善血液循环、提高心脏工作效率。
现代医学也认为，散步能维持人体的钙平衡，保护骨骼的健康，有助于氧化体内多余的脂肪。
不得不说，是散步使她的身体和思维得到了充分的休息和高度的集中。
四
每周都会吃鱼
鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助于降低高血压，而鱼油富含不饱和脂肪酸，也有降压作用。
的确，吃太多红肉对身体健康有害无益，现在越来越多的人更加愿意选择吃鱼来平衡。

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五
不随意买药吃，严格遵医嘱
中国人现在肾脏疾病增多的原因之一，就是自己滥用药。而德国人从来不随意买药吃，即便服药也严格地遵照医生指导。
“是药三分毒”，错用、滥用药物都是非常危险的。当我们毫不自知地吃保健品、非合理地滥用药物时，无形间可能就会带来肝损伤、肾损伤。
六
不比吃穿，不给自己太大压力
平日的吃饭、穿衣戴帽都很随意，不会攀比，也不要在物质上增加压力。
积极心态获得的两大报酬，就是心理健康和身体健康。从某种意义上说，心态决定健康。当人的精神状态乐观欢快时，机体内的多种生理过程变得活跃，此时，防御功能也发挥得比较充分。
当免疫功能增强时，自然就不容易受到疾病的侵犯。
七
不服老，退休了也不闲着
退休是另一种新生活的起点，可以自由安排时间，做自己想做的事。你可以重拾年轻时未完成的梦想，可以用画笔、相机、打字，把自己的生活展现出来，享受退休后的“第二青春”。生活充实而幸福，人就会更加健康。
八
爱喝牛奶

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牛奶营养价值很高，除含有蛋白质外，还含有脂肪、糖、钙、磷等许多营养成分。孩子喝了长个子，大人喝了能健骨。一般来说，成人一天喝300～500毫升牛奶为宜。
九
休息日绝不加班
很少有人会在周末工作，更不可能利用周末去应付客户。即使再热衷工作的人，也深信唯有充分休息才能彻底充电、恢复活力。
如果没有特别的事，节假日最好不要加班，晚上也尽量不要熬夜。疲劳确实是健康的第一杀手。熬夜的朋友请一定注意休息日的安排哦！