不可错过的「通」法，坐卧间养好脾胃，瘦肚子、睡得香( 二 ) 本期导读被寒气伤到的脾胃

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图源：摄图网
时间久了必然会表现出各种症状，我们在肚子上摸到的疙瘩、条索、结节、包块、硬结、痛点、发胀，都是五脏六腑闭塞之处。
揉腹「重按至痛乃泻，轻按无痛乃补」，揉腹是一个疏通、祛浊、气血新生活跃的过程。
揉腹，妙处你知道多少？
别看揉腹这个动作很简单，如长期坚持下来，把中焦淤堵疏通开了，身体阴阳调和，上热下寒的情况就能得到很好的改善。
1、强健脾气，养好脾胃
腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，按揉腹部可以强健脾气，防治胃病。便秘、腹泻，肠胃经常不舒服的适合揉腹。
2、健脾助运，减小肚子
大腹属脾，很多人肥胖的原因都在于脾胃失于健运，寒湿堆积、气血阻滞，通过揉腹可以驱寒除湿，活跃气血，还能健脾助运，帮助我们甩掉肚子上的赘肉。
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3、调和阴阳，促进睡眠
很多人失眠是阳不入阴造成的，通过揉腹可以调和阴阳，理顺身体的气机，从而安神助眠。同时胃不和则卧不安，通过揉腹可以帮助消除食积，安抚脾胃，也有帮助睡眠的作用。
揉腹，该怎么揉？
方法：仰卧平躺在床上，以肚脐为中心，以3寸为半径，右手掌按住腹部，右手掌叠在左手上，以适当的力气做圆周按揉，以不引起腹部疼痛或不适为度，每次按揉15-30分钟，每天1-2次，坚持按揉一个月以上。
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揉腹时最好凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢运动，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。
有些人揉腹可以听到肚子咕咕水声，这是在推动腹部里的湿浊。要坚持揉腹，及早排出浊水。