食物|冬天来了，不妨常食三种食物，明目护肤，改善肤质，好处多多！肤质|冬天|护肤|明目|食物

【 食物|冬天来了，不妨常食三种食物，明目护肤，改善肤质，好处多多！】

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香菜含有维生素C，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，钙，磷，铁以及苹果酸钾，营养丰富。香菜中的胡萝卜素含量丰富，能够起到保护眼睛，呼吸道，肠胃黏膜的作用，有效防止病毒细菌感染，可以排毒杀菌，从而提高机体免疫力。另外，香菜中的维生素C和钾具有扩张血管，降血脂，降血压和胆固醇，疏通血管的作用。

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海带是生活中常见的一种水产，海带的营养价值非常高，富含多种蛋白质，维生素和微量元素，还包括清热解暑、通便排毒和降脂减肥等功效。含有大量的食物纤维，可以让肥胖者的饱腹感增加，而且脂肪含量还不高，但是不要把海带当成主食来食用。能调节人体的免疫功能，促进细胞新陈代谢，增强人体的免疫功能。含有大量的钾元素，对于由于高钠引起的高血压有一定的缓解作用，能够降血压。

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空心菜中含有丰富营养物质，对于人体所缺的各种微量元素和营养物质可以起到很好的补充作用。对于人的皮肤有美白、滋润的功效。还含有大量的维生素C还有胡萝卜素，有助于增强我们的体质，强健体魄，所以常吃空心菜既可以预防口臭又能美容养颜，是美容的佳品。体质虚弱，脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食，血压偏低，胃寒者慎内服。
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