冬天|“手脚冰凉”是病吗？教你6招让你暖上整个冬天！( 二 ) 高薪|冬天|血液循环|热量|末端|手脚|手

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。
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挑食
只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。

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吃寒凉食物
除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
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过度节食
吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

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吸烟
美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。
为啥女人更容易手脚冰凉？
大家有没有发现，一般喊手脚冰凉的，都是妹子居多？因为手脚冰凉也有"性别歧视"，更爱女性~ 这可能跟以下几点脱不开关系：
女性肢体末端热量供给少
在四肢末端，皮温的主要来源是血液。动脉灌流量越大，带来的热量越多，皮温就越高。女性动脉灌流量弱于男性，导致肢体末端热量供给少。

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女性身体更易丢失热量
女性的手和脚一般比男性要小。根据生物几何学的观点，体形越小，其相对表面积就越大。也就是说，女性的手和足与外界接触的相对表面积要大于男性。因此，在相同的循环条件下，女性的手和脚单位质量丢失的热量要多于男性。

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内分泌情况不同
受雌激素影响，在同样气温和湿度下，女性手足皮下微血管床关闭时间要早于男性，以减少热量丢失。而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环，微血管床关闭了，热量供给也就大大下降了。

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PS：女性手脚冰凉和宫寒没什么关系，与生育能力也没有半毛钱的关系，子宫管不到那么远的地方~
好啦，重点来啦~
如何缓解手脚冰凉呢？
1
穿多点
别“要风度不要温度”，否则受罪的只有自己啊~出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子，手套口罩齐上，把自己捂严实了。

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另外，许多女孩冬天喜欢穿打底裤，建议不要这样穿。因为紧身打底裤会导致血液流通不畅，此时只会更冷。
2
常泡脚
泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳。

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3
多做运动
多做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，对缓解手脚冰凉也是很有效的。不过，需要注意的是，不可运动过度，以微微出汗为宜，否则会适得其反。可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动

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4
穴位按摩
可以试试按两个“暖身穴”。
暖身搓搓涌泉穴

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每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。
耐寒揉揉足三里

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每天坚持按一按这里，对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果
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吃点温热食物
在生活方面可补充营养丰富的温热性食物，比如羊肉、红枣等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。