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菠菜
菠菜中β-胡萝卜素的含量在蔬菜中排第二位，β-胡萝卜素具有防癌效果，属于脂溶性维生素。因此要摄取到其充分的营养素，就必须和油脂一起摄取 。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分。

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榴莲
榴莲虽然味道很怪，但是爱吃的人闻到却是一股清香味。不仅可以驱寒保暖和缓解女性痛经，对于寒性体质人群食用后还能促进血液循环，升高体温。吃点榴莲正好可以温暖子宫，子宫不受凉，也就不容易引起痛经问题。还能滋脾补气，对于男性来说，还能增强肾功能，让我们越活越强壮。含有很多人体必需的氨基酸以及维生素，适量食用能改善皮肤弹性、提亮肤色、防止肤色暗沉和延缓皮肤衰老。

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提子
法国科学家研究发现，提子能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。喜欢的朋友可以尝试一下。
【 维生素|冬天了，女性常吃3种食物，皱纹没了，色斑淡了，早吃早好】好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！

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