人人都想长寿，健康长寿的人大多有这8大特征，快看看你有几个每个人都想快乐地生活

【人人都想长寿，健康长寿的人大多有这8大特征，快看看你有几个】每个人都想快乐地生活，每天都有一个健康的身体。但身体会受到很多因素的影响，健康的生活习惯非常重要。好的生活习惯可以促进健康，也可以缓解压力，让人变得精神有活力。现在长寿的人越来越多，主要是现在有很多人都很重视健康养生。
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那么要想健康长寿应该怎么做？1、学会微笑
微笑可以使人的心情放松，笑声可以对人类的心理产生有益的影响。要用健康积极的心态看待问题，微笑着去面对生活中的挑战。喜欢微笑的人往往会成为一个更快乐，更健康的人。微笑还可以感染周围的其他人，有助于营造一个轻松健康的环境。
2、经常锻炼
经常的锻炼有助于身体产生像多巴胺这样的激素，让人更加放松和快乐。需要有个好心情的话，有必要经常锻炼。可以在室内锻炼，练瑜伽和平板支撑，也可以去健身房或室外锻炼。对于很多人来说，慢跑可能是比较好的选择。慢跑不会给身体造成很大的压力，可以改善心情，让身体更健康。
3、吃巧克力
巧克力可以使大脑更放松，释放出对人体有益的激素，从而让人更加镇静并减轻疼痛。但是也要注意，适量的巧克力有助于缓解压力，但是吃多了会对健康产生负面影响。
4、多喝水
身体大部分由水组成，甚至大脑大部分也都是水。当人体脱水时，会影响心情，导致疲劳，烦躁，注意力不集中等。正常情况下，每天喝6到8杯水，运动量大的话要喝更多水，可以防止脱水并改善心情。
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5、旅行
旅行对于身心健康是非常有益的，也可以改善心情。探索新事物可以改善大脑功能，让人轻松摆脱日常生活和琐事，起到放松身心的作用。旅行可以缓解压力，降低心血管疾病的风险，增强免疫系统，让人更开心。
6、补充营养
营养均衡的饮食，可以为身体提供保持健康所需的营养，并让大脑更有精力，减少身体和精神上的疲劳，从而改善焦虑，让人有个好的心情。摄取正确的营养物质可以帮助维持健康的免疫系统，帮助身体从疾病中恢复，对于改善心情也是有帮助的。
7、多和朋友交流
社交活动对心理健康也是有帮助的。与朋友共度时光可以增加大脑中肾上腺素，催产素，内啡肽等化学物质的分泌，这些物质有助于改善情绪，改善整体健康状况。因此，打电话给朋友，与家人共度时光，结识新朋友，都可以让自己更开心。
8、冥想
持续不断的剧烈压力会导致一些健康问题，增加心脏疾病和高血压的风险，也会导致抑郁和焦虑。冥想是控制压力，改善心情的一种有些的方法，也可以起到改善健康的作用。
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当健康状况良好时，心情也会变好。心理健康和身体健康是相互促进的，好的心情对健康有积极影响，一些不健康的生活习惯会影响身体健康和心理健康。这里的很多方法有助于保持健康，也有助于保持好的心情，会为生活带来很多好处。 #家庭医生超能团##学问分享官#
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参考资料：
1、《快速改善情绪的7种方法》，冲出宁静号， 2019-11-13
2、《10种健康快乐的好习惯》，读书人的精神家园， 2020-04-01