食物|长寿老人最爱吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好吃又不贵！人到中年|营养|滋润|食物|肌肤

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山药
我现在挺喜欢吃山药豆的，真的很滋补好吃的，还有啊它最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。
【 食物|长寿老人最爱吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好吃又不贵！】

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蕨菜
蕨菜的营养价值丰富，含胡萝卜素、维生素C及多种矿物质，可使细胞免受自由基的氧化损害。可以先煮熟，然后将撕开用水泡个一两天，然后用豆鼓五花肉煮吃。据说比较湿气，所以要多放姜。蕨菜，能减肥瘦身。

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莲藕
莲藕的营养丰富，富含维生素C，铁，膳食纤维等营养物质，常吃对女性身体有好处。莲藕富含的黏液蛋白以及膳食纤维，能和体内的胆盐结合，从而减少脂类的吸收，能够起到一个排毒清肠，美容养颜的作用。莲藕能够有一种独特的清香，能够增加食欲，开胃促进消化，还能补血益气，增强免疫力。
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