研究发现，α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高 高密度脂蛋白胆固醇的量，达到调血脂、降血压的作用。

文章插图
同时，α-亚麻酸能使血管有弹性，同时减少挤满胆固醇的血小板，预防血管凝块形成、动脉粥样硬化发生。
中国营养学会推荐α-亚麻酸 每日摄取量1600-1800毫克。
所以，每天食用5毫升秋苏籽油就能满足需求。秋苏籽油含α-亚麻酸含量很高，可达67%左右。

文章插图
2、控好血压
高血压，是导致脑中风的主要因素之一。
血压不稳定，会刺激血管，导致血管硬化。
用一些药用植物，搭配泡水喝，对于稳定血压，十分有益。

文章插图
用蒲公英、寸荷叶，苦丁，三者搭配在一起，制成寸荷叶苦丁茶泡水代茶饮，即可。
寸荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、从而改善血液粘稠状态。
苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化。
蒲公英泡水喝，有一定的降压效果，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

文章插图
3、控体重
肥胖的人，体内的血脂相对比较高，血压也比较高，可能埋下脑中风的隐患。
所以，一定要注意，控制体重，切莫超胖。
夏季，适量的散散步，促进血液循环，对心血管健康有帮助。
散步，对中老年人来说是比较适合的，在晚饭后出门散散步，舒缓情绪，降脂减肥。

文章插图
4、控烟酒
香烟，中的尼古丁会引起血管痉挛收缩，增加血流阻力后诱发动脉粥样硬化。
酒精，可使血液中的胆固醇和甘油三酯升高，血液中的多余脂质会沉积在血管壁上，会加速中风的危险。
【 常见|中风，常见3种“突发”信号，养血管：谨记2慢，远离3物，做好4控】

文章插图
常吸烟喝酒的人，平时要多注意这方面，做好自我检测：
双臂前伸、平举，与肩同宽，与地面平行，五指合拢，掌心向下。
将白纸先放在一只手上，如10秒内白纸掉落或小拇指外伸，说明手臂力量有问题，存在中风风险。

文章插图

• 常见|菜市场常见的3种食物，每天吃一些，补钙补血，好吃又便宜！
• 美容|想长寿全靠吃，不妨多吃3种食物，美容养生、提高免疫力！
• 蜂蜜中常见的3大毒物，一种在《神雕侠侣》中出现，神农因它死亡
• 排毒|会吃的人更健康，每天多吃3种食物，排毒养颜，提高免疫力！
• 增强体质|每天可以坚持吃3种食物，补充营养、增强体质，早吃早受益！
• 提醒：不想尿酸升高，除了海鲜，以下3种食物最好也要少吃
• 手把手教你学舌诊 四种常见舌象用药一看就会
• 补益|人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，营养丰富，补益身体！
• 长寿|想长寿先排毒，常吃3种食物，养颜美容，滋润皮肤，保持身材
• 延缓|聪明人都在吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，谁吃谁受益！