玉米|每天吃玉米可以降血脂？退休院士：大错特错，真正降血脂的是这2件事降血脂|高血脂|退休

文章图片

文章图片

【玉米|每天吃玉米可以降血脂？退休院士：大错特错，真正降血脂的是这2件事】高血脂是困扰我们健康的一大疾病，它的出现同时还经常伴随着高血压、糖尿病的出现，高血脂会导致肝硬化、冠心病，脑梗塞，救治不及时可能会造成瘫痪，不仅降低生活质量，还造成极大的经济负担。有研究数据显示，高血脂的患病人群在我国已经达到了1.6亿左右，其中30岁以上的人就有2500多万。
随着我们的饮食越来越精细化，运动量也越来越少，高血脂的患病人群逐渐越低龄化。有很多朋友时常担心自己的血脂是不是已经升高了，但又因为忙于各种事情来不及去医院检查，久而久之，就算血脂升高了也不知道，如果在没有时间去医院体检的情况下，如何来确定是不是血脂高了，教你3招！
身体出现3个不对劲，可能是血脂已经升高了
一、头晕头痛
血脂高的人血液粘稠，血流速度减慢，脑部血液循环不畅，就会导致大脑缺血缺氧，使得脑部的神经受到影响，无法正常工作，就会出现头晕头痛的症状，久而久之还会出现记忆力下降，如果最近一段时间频繁出现这种症状，就需要警惕，及时去医院检查是否是高血脂。
二、恶心呕吐
经常是会在早上出现，起床后无缘无故地感到恶心想吐，但是也吐不出来，甚至会出现反胃的现象，这可能就是高血脂带来的，因为在血脂偏高的时候，大脑供血不足，血管阻塞，血液循环无法进行，神经信号发生异常，胃部就会出现痉挛，从而就会发生恶心呕吐的情况。
三、腿部抽筋
血脂偏高的人，皮下脂肪也比较厚，如果脂肪堆积在腿部的肌肉和骨骼中，就容易出现抽筋的现象，一般人经常会认为是缺钙导致的，但是实际上这种情况也有可能是因为血管堵塞，血液不畅造成，随着血脂越来越高，这种腿部抽筋的现象也会越来越频繁。
每天吃玉米会降血脂吗？

很多人推崇通过每天吃玉米来降血脂，经常吃玉米确定在一定程度上能辅助降血脂，因为玉米中有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇的合成速率，并且能够减弱肠道对于胆固醇的吸收，但是它也是只能起到一个辅助的作用，并不能代替药物，所以高血脂的人首先还是要遵从医嘱，切勿只靠吃玉米来降血脂。
退休院士：真正降血脂的是这2件事
（1）经常进行有氧运动
有氧运动是降血脂非常有效的方法，我们会发现，身边经常运动的人身体素质都比不常运动的人要好很多，这是因为运动过程中，新陈代谢会加快，我们体内的脂质、垃圾毒素都会被大量的排出，可以有效的预防血管老化，减少血栓形成。建议坚持中等强度的有氧运动，每周3-5次，每次半个小时以上。长时间坚持一定会看到很好的效果。
（2）日常多喝水，补充营养
多补充水分能够起到稀释血液，促进血液循环的作用，在喝水的时候，我们可以补充点磷油酸脂，它是一种血管营养素，能够起到乳化分解血液中的油脂的作用，降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，同时也能够软化血管，改善血管内环境，有效的预防和调节高血脂。