问医生|你可能每天都在做，人老腿先老？日常5件事最伤膝盖俗话说

【问医生|你可能每天都在做，人老腿先老？日常5件事最伤膝盖】俗话说，人老腿先老。预防衰老首先要保护好腿脚。
在中老年人群中，因为膝关节疼痛的人有很多，给他们的生活带来了很多的痛苦和烦恼。
在65岁以上的人群中，出现膝关节疼痛的大约有一半以上的人， 75岁以上发生膝关节疼痛可以高达80% 。
所以，从年轻的时候开始，就应该保护好自己的膝关节，因为膝关节的损伤是不可逆，一旦损伤后，就不能在恢复了。
很多生活中常见的常做的各种行为，都会损伤到膝盖，不少人肯定天天都在做。

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日常5件事最伤膝盖，你可能每天都在做！保护膝盖就要从年轻时开始
1.跷二郎腿
很多办公室人群，坐在电脑前办公的时候就喜欢翘着二郎腿，这是个非常不好的习惯。
长期跷二郎腿，首先会导致骨盆发生倾斜，腰背部就会出现疼痛，而且膝关节也长期地处于扭曲的状态，关节周围的压力就会增大，因此也会导致膝关节疾病出现，引起膝盖的疼痛。
所以，长期坐办公室的人群要注意正确的坐姿，尽量减少跷二郎腿。

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2.女性长期穿高跟鞋
女性容易膝盖疼的一个主要因素也是因为长期穿高跟鞋。因为穿着高跟鞋的时候，脚底是往前倾斜的，膝关节会处于一个强伸的状态，这样关节的负荷会很大。
如果长期穿着高跟鞋走路，就会加快膝关节韧带的老化，而且膝关节也会因为承受太多的压力，导致膝盖早早受到损伤。

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3.错误的运动方式
很多人在开始运动之前不去热身，这样的话关节滑液就会分泌减少，关节的灵活度也会不高，不仅仅是膝关节，身体各个关节的灵活度都不高，尤其是在寒冷的季节进行运动时不热身，就会导致关节损伤的风险大大增加。
而且在运动完后还不进行拉伸和放松运动，这样紧张的肌肉逐渐疲劳和损伤，会积累越来越多，肌肉的弹性也会下降很多，肌肉变硬，就会导致慢性的损伤以及疼痛。

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4.长期久坐
很多人不喜欢运动，经常是一天时间都在座着，可能他们也不理解，运动会损伤膝盖，难道坐着也会损伤到膝盖了？
膝盖是由膝关节和周围的肌肉组成，如果长期一直坐着，膝关节周围的肌肉力量就会减弱，而且膝关节分泌的滑液也会减少。
如果膝关节的肌肉量得不到锻炼，对膝盖的支撑就会减小，滑液再分泌少了，关节就会干燥，关节的摩擦也会增加，所以，再去开始运动的时候，膝盖就会更容易受到损害了。

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5.着凉
如果日常不注意腿部的保暖，膝盖受到凉气和寒气的侵袭，也会出现疼痛。
受凉和受寒后，腿部的肌肉就会开始收缩，血液流通会不通畅，膝盖就开始变得脆弱，如果膝盖出现这样的现象，再开始运动的时候膝关节就会很容易受伤。
还有很多人由于身材太胖，导致膝关节承受的压力会很大，日常运动对膝盖造成的压力就会比别人大很多，所以比较肥胖的人膝盖也很容易受损，从而引起疼痛。