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160斤小哥为减肥 ， 每天千次跳绳 ， 俯卧撑、蹲跳百次 ， 60天看效果
现在随着生活水平的提高 ， 很多朋友都“营养过剩” ， 再加上每天坐在办公室里 ， 也没有什么时间能够健身 ， 所以很多朋友都开始有了小肚子 ， 更有的朋友发福十分明显 。 但其实时间是挤出来的 ， 很多人最大的原因还是没有毅力 ， 减肥不是速效的事情 ， 健身更是需要坚持 ， 只要你有这个决心 ， 每天按照你制定的健身计划严格执行 ， 相信 ， 你会拥有一个你想要的身材的 。

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今天我们介绍的这个小哥有160斤 ， 因为个子够高所以看上去并不是很胖 ， 但是还是能很明显看出他的小肚子的 ， 从侧面看就更能看出来了 ， 虽然看上去不胖 ， 但身材还是非常糟糕的 ， 一整块“腹肌”也是让他萌生了减肥的想法 。 于是这个体重160斤的小伙制定了一个十分复杂的健身计划 ， 他要挑战每天挑战千次跳绳 ， 俯卧撑、蹲跳各100个 ， 让我们看坚持60天后他的变化 。

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小哥选择在白天做俯卧撑 ， 晚上跳绳和完成蹲跳的目标 ， 他在做俯卧撑时还玩起了花样 ， 来到公园里的滑梯上；在一开始跳绳时也是比较僵硬的 ， 看着小哥挥汗如雨的样子 ， 确实被他的毅力动容了 ， 相信他一定可以坚持下去 。
【制冷老友|每天千次跳绳，俯卧撑蹲跳百次，60天看效果，160斤小哥减肥】

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每天跳绳1000次跳完之后 ， 小哥整个人都累瘫了 ， 看着他生无可恋的表情 ， 就知道有多累了 ， 但是 ， 他还是得咬着牙继续坚持！

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坚持了20天我们来看看他的变化 ， 很明显小肚子已经减下去了 ， 但小哥还是不太满意 ， 这不是他的最终目标 ， 这样的魔鬼健身计划 ， 他的目标可是要拥有完美的身材！

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坚持的第35天我们再来看看他的变化 ， 看出来身材已经变得更加结实 ， 不像一开始白嫩的宅男的样子了 ， 腹肌已经初显轮廓了 ， 那腹部已经能够看见清晰的腹肌线条了 ， 小哥显然也是变得开心起来 ， 坚持下去 ， 相信会更好的！

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60天之后 ， 看见了6块腹肌清晰可见 ， 胸肌也变得饱满结实 ， 不枉小伙坚持了这么多天的辛苦 ， 身上的脂肪被他甩去 ， 变成了拥有人鱼线的男人！

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我们再对比较一下60天前和60天后的身材 ， 这样更加明显 。 据悉小伙的体重已经减到了140斤 ， 60天减了20斤 ， 这还是他没有严格控制饮食的情况下 ， 毕竟每天这么大的健身量也需要很多能量支持的 。 能够明显看出身上的脂肪已经不见了 ， 胸肌变得结实 ， 腹肌也练出了了 ， 60天的辛苦没有白费！

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