对于女生来说 ， 变瘦变苗条永远是想要执着追求的目标 ， 但这一切付诸实践却不是那么容易的事情 。 你首先需要做的就是战胜自己 ， 从来没有减不下去的肥 ， 只要你努力坚持肯定能找到有效的路径 。
今天介绍的这位女生看起来实在是有点胖 ， 特别是腰腹部的赘肉看起来不是一般的明显 ， 而这也是她内心深处的症结所在 ， 健身减肥的想法一直都有 ， 但这一次她决定付诸行动 。

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既然决定健身运动 ， 那就是用实际行动来证明 ， 所以即便每天的时间再紧 ， 工作再忙 ， 也都要进行运动 ， 比如这样的卷腹对于女生来说也不是一件容易的事情 。

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除了健身运动之外 ， 管住嘴当然也是必须要做到的 ， 所以女生选择了一些低脂食物 ， 比如香蕉一类的水果就是她的最爱 。 适当控制饮食的量也是非常重要的 ， 大家一定要努力坚持 。

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减肥过程中 ， 女生也曾有想要放弃的瞬间 ， 但她还是咬咬牙坚持了下来 。 随着健身运动的不断深入 ， 她开始进入健身房延续健身运动 ， 这样不仅气氛够棒 ， 而且还相当专业 。

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经过1个月的努力 ， 女生已经迫不及待想要见证一下自己的减肥成效 。 通过身材对比可以看出腰腹部的变化还是相当明显 ， 但距离想象中的效果还有一定距离 ， 所以她还要继续努力坚持下去 。

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进入挑战的下半场 ， 女生无论的运动状态还是运动经验都增强了不少 。 之前即便是卷腹这样的基础动作都非常费力 ， 而现在即便是负重也都完全没问题 ， 小编对于她的减肥成效开始有更多期待 。

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2个月的时间终于到了 ， 让我们看一下女生的前后身材对比 ， 小肚子不仅收进去不少 ， 而且甚至还能隐隐约约看出马甲线的痕迹 ， 实在是令人惊叹不已 。

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侧面身材对比的效果更加直观 ， 小肚子几乎已经看不出来了 ， 整个人也变薄了不少 ， 就连整体气质都和之前有了较大改变 ， 如果她能继续坚持下去 ， 实在不知道她健身的天花板在哪里 。

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最后再来看看背部身材对比 ， 最为明显的就是腰腹两侧的身材曲线更加鲜明 ， 看来她的减肥成效还是相当令人满意的 。 减肥瘦身从来都需要有足够的耐心和恒心 ， 所以各位小伙伴一定要选对方向、努力坚持 ， 相信不出半年 ， 你就能看出自己的改变 ， 加油吧！

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说起减肥 ， 不去健身房的话 ， 最常见的就是跑步健身 ， 你跑步一般能坚持跑多少公里？下面是一个跑步计划表 ， 8周时间让你能跑10公里 ， 这是一个循环渐进的计划表 ， 有兴趣的可以跟着来跑 。
第一周
星期一：休息
星期二：跑4公里
星期三：30分钟有氧运动（这里的有氧运动指除了跑步 ， 可以跳绳 ， 游泳 ， 打羽毛球 ， 爬山 ， 步行 ， 骑自行车等等）
星期四：跑3.2公里
星期五：休息

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