熙鲨睡眠健康|是一场人生修行，睡商高的人更好命，好好睡觉人的一生

人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。
01、比情商更重要的是睡商有一组关于“全国睡眠状况调查”结果显示：超过80%的中国人睡眠时间不足8小时，逾60%受访者表示一周中超过6天都在熬夜，近80%受访者表示正面临因熬夜而带来的一系列不良影响。
如今，睡眠已成了全民问题，熬夜、失眠、睡眠质量差，每一个都与现代人的健康息息相关。
睡商，和智商、情商一样，有一个内涵的概念。它记录了你对睡眠知识的了解程度，自我心理认识的过程，以及与他人、环境、社会的关系和适应程度。

文章图片
关于睡商，美国心理学家是这样定义的：睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。
简单来说，睡商高的人身体健康、思维敏捷、容光焕发、皮肤莹润。睡商低的人，经常性失眠，入睡困难，睡眠轻，很容易被身边的动静惊醒，睡觉时多梦，或者做连续剧般的梦，醒了之后还能持续做同一个梦，认床，用睡觉的时间做与睡眠无关的事情，主动推迟作息时间。
千万别小瞧睡商，它对于我们的日常生活、亲密关系、工作、健康，都有着很深刻的影响。

文章图片
02、睡商高，是一种了不起的才能丁香医生曾针对熬夜做过一项调查数据，结果显示：在熬夜人群中，迫于工作的原因熬夜的人群只有10% ，另外90%的人是在主动熬夜。
而这90%的人，很多都尝试过戒掉熬夜，但往往是功败垂成。肯定有人和我一样，经常性的三天热度，比如白天信誓旦旦的立flog要早睡，一到晚上就感到精神抖擞，陷入电视剧和游戏中不可自拔。比如一而再地迁就自己，心底一遍遍默默说在最后玩十分钟、这集看完就睡觉，然后一玩就玩到了凌晨两、三点。
其实，归根结底，还是自制力不够。

文章图片
我很羡慕那些，能够坚持早睡，并能快速进入睡眠中的人。堂妹晓晓便是其中之一，她可以十年如一日地保持正常的作息规律，每天晚上11点之前就会放下所有的事情，准时上床睡觉，并且入睡时间从不超过5分钟。
明明上一秒，你还兴致勃勃地和她在聊天，下一秒就听见她传来平稳的呼吸声，独留你一人还在辗转反侧。无论何时何地见到她，永远都是一副精神充沛，元气满满的样子。
对于一个常常失眠的人来说，这无疑让人眼红，我曾向她请教：“你是怎么做到倒头就睡的？难道你平时没有什么烦心事或者压力，导致晚上焦虑、睡不着的吗？”
她告诉我说：“生活不易，谁又能一直一帆风顺呢。烦恼自然是有的，但是很多事情发生了就是发生了，再怎么惋惜也于事无补。错过的人或事，皆已成定局，没必要一直停滞不前，人总是要学会向前看。 ”

文章图片
很多时候，导致我们失眠的原因，都是因为心中有千万结。有时想着自己曾经一时眼拙，被人欺骗了感情，怎么没有偿还回去让他好看。有时焦虑工作的不尽人意，人际关系的错综复杂……愁绪太多，导致自己满身疲惫，辗转反侧。
一味地对过去既定的事实耿耿于怀，担心尚未发生的将来，不仅不会让结果有任何改变，还会影响当下的幸福。如果我们因为烦恼而睡不好，那么会因为睡不好而产生更多烦恼。反之，睡得好了，精神状态好了，我们才有精力去面对这张牙舞爪的世界。