健康一招灵 | 4个小动作，轻松预防这个高发病据《中国卒中流行报告》显示

据《中国卒中流行报告》显示，中国每12秒就有一人发生卒中，每21秒就有一人死于卒中。 “卒中”又称“中风” ，近年来，流行病学调查发现，中风的发病率有逐渐年轻化的趋势，吸烟、不健康的饮食、缺乏适量运动、过量饮酒等不良习惯都容易引起中风。看到这里，是不是瑟瑟发抖？想要远离中风，今天就教你4个预防小动作！上班也可轻松练哦！
【摇头晃脑防中风】
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平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。
头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。
【按摩颈部少中风】
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双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。
【健康一招灵 | 4个小动作，轻松预防这个高发病】【耸肩防脑梗塞】
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每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。
耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
【空抓手防脑溢血】
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每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。
研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。
不想年纪轻轻就得“老人病” ，这些预防小动作赶紧练起来！
来源｜晶报APP综合