聊养生健康|吃3样，灸4穴，防5病！培补元气、滋养五脏，安然过冬，霜降来临( 二 ) 霜降

老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病；
慢性支气管炎也容易复发或加重。
秋霜已落，阳消阴长，人体容易阴虚疲乏，谚语有“补冬不如补霜降”的说法。
所以，霜降艾灸对于固表益气，温补元阳有极大作用，能有效防止以上三种身体问题的发生！霜降前后（特别是22日、23日、24日三天）艾灸四大养生要穴：即可预防和解决90%的秋冬病症。

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利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用，润养五脏六腑、四肢百骸：
霜降养生四大要穴
1、关元穴

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位置：又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。
主治：各种妇科问题、泌尿系统问题、胃肠系统问题、各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。
2、中脘穴

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位置：又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。
主治：一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯；具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。
3、命门穴

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位置：又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。
4、足三里穴

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位置：在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。
操作方法：艾条温和灸每穴15分钟左右，使用艾灸器具的话艾灸时间适当延长一倍。隔姜灸效果不错，每次可以灸3-5壮。
最好在霜降前一天、霜降当天、霜降后一天连灸三天，也可以在整个霜降节气的15天里，隔日灸一次。具体灸量主要看个人体质，请自己灵活掌握。
霜降吃三样：柿子萝卜花生
1、吃柿子—润肺养胃
很多地方霜降都有吃柿子的习俗， “霜降吃丁柿，不会流鼻涕” 。柿子不但可以润肺、止血、养胃还能止咳，被誉为“最甜的金果子” ，被霜打过的柿子更是美味。
2、吃萝卜—止咳解腹胀
“霜降到了拔萝卜” ，白萝卜具有清肺、止咳的功效。生吃白萝卜可解腹胀之围，又能促进大肠运动，对于高血压、动脉硬化等疾病有辅助功效，适宜深秋食用。所以又有“秋后萝卜赛人参”的说法。

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3、吃花生—养胃醒脾
【聊养生健康|吃3样，灸4穴，防5病！培补元气、滋养五脏，安然过冬，霜降来临】《药性考》说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。 ”所以说在霜降时节食用花生是明智的选择。每天吃10粒生花生，对养胃有一定好处。吃生花生要连着红衣一起吃。女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃，对于养血、补血很有好处。花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑亮丽。

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总结：寒霜降，天气凉，早晚加衣莫着凉；霜降防秋燥、防寒、防风邪、防湿邪、防秋郁，加强保暖，艾灸，食补，把这几件事做好，滋阴养阳。隆冬渐近，愿朋友们，身体健康，幸福过冬！